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Prevenção

Como Cuidar da Saúde no Verão

As ondas de calor, comuns no verão, afetam todo mundo, inclusive jovens e pessoas saudáveis. No entanto, algumas pessoas estão sob risco maior. A melhor maneira de cuidar da saúde no verão é planejar com antecedência a rotina nos dias quentes.

As pessoas mais afetadas pelo tempo quente são:

  • idosos e pessoas debilitadas
  • bebês e crianças pequenas
  • pessoas com deficiência
  • pessoas com problemas de saúde, como doença cardíaca, hipertensão, ou que tomem medicamentos que afetam a reação do corpo ao calor
  • gestantes e lactantes
  • pessoas com dificuldades de locomoção (acamados ou cadeirantes, por exemplo)
  • pessoas que trabalham ou são fisicamente ativas ao ar livre.

como cuidar da saúde no verão

As crianças estão entre os mais suscetíveis a problemas de saúde relacionados ao calor. Imagem: Willem Grove / Free Images.


Planeje-se para o tempo quente

Não caia nas armadilhas do verão. Para se preparar para o tempo quente, você pode:

  • Analisar se você ou alguém da sua família, vizinhança ou círculo de amizades estão vulneráveis às doenças relacionadas ao calor e como agir em caso de calor extremo.
  • Pensar em maneiras de preparar a sua casa, por exemplo, conferindo se ventiladores e aparelhos de ar condicionado precisam de manutenção.
  • Ter em mente uma lista de lugares aonde você possa fugir do calor, caso não seja possível manter uma temperatura amena na sua casa.
  • Lembrar-se que quedas de energia elétrica podem ocorrer durante períodos de calor extremo. Pense como você deverá se refrescar e manter a comunicação.

O que fazer durante o tempo quente

Durante períodos de calor extremo, quer seja um dia quente ou uma onda de calor, lembre-se:

  • Cuide de você mesmo e mantenha contato com os outros.
  • Beba muita água.
  • Refresque-se.
  • Evite o sol.
  • Carros sob o sol matam – não deixe ninguém dentro de um carro que não possa sair facilmente por si próprio, como crianças.
  • Em casos de qualquer problema de saúde, ligue para o seu médico.
  • Em casos de emergência, solicite uma ambulância ou disque 192.

Recursos práticos para o tempo quente

Qualquer pessoa pode sofrer os efeitos do tempo quente e, por isso, é importante estar atento às elevações na temperatura.

Ondas de calor, ou até mesmo um dia de extremo calor, podem causar problemas de saúde como cãibras, prostração e golpe de calor (insolação).

É muito importante ter cuidado com o tempo durante o verão, principalmente quando há riscos de ondas de calor ou dias de alta radiação ultravioleta. Para mais informações sobre as condições meteorológicas, acesse:

Ao curtir o verão, lembre-se que o tempo quente pode estragar os alimentos rapidamente. Siga as práticas de segurança alimentar para evitar doenças.

Idosos e tempo quente

O calor afeta mais os idosos do que as outras pessoas. Pessoas acima dos 65 anos de idade estão sob risco maior de doenças relacionadas ao calor e precisam de cuidados especiais durante o tempo quente. Os fatores que aumentam esse risco são: morar sozinho, problemas de saúde crônicos e certos medicamentos.

Crianças e tempo quente

Bebês e crianças pequenas devem ser cuidadas atentamente durante o tempo quente. Elas podem perder líquidos rapidamente através da transpiração, o que pode causar desidratação. Elas precisam beber água regularmente, usar roupas leves e ficar sob temperatura amena. Nunca deixe bebês ou crianças pequenas sozinhas em um carro, qualquer que seja a temperatura. Mesmo em dias de clima ameno, a temperatura interna dos carros se eleva rapidamente para que crianças pequenas suportem.

Para mais informações, acesse:

Pessoas ativas e tempo quente

Calor e atividade física pode ser uma combinação perigosa. A insolação ocorre quando há problemas na transpiração, que ajuda a regular a temperatura do corpo. Para evitar a insolação durante a prática de atividades físicas, beba muitos líquidos, faça pausas para descansar e evite exercícios durante as horas mais quentes do dia.

Resumindo…

  • As doenças relacionadas ao calor podem ser evitadas – planeje-se com antecedência para os dias quentes e saiba o que fazer quando o calor chegar.
  • Carros sob o sol matam – não deixe ninguém dentro de um carro estacionado que não possa sair fácil e rapidamente por si próprio, como crianças.
  • Procure atendimento médico se uma pessoa demonstrar sinais de prostração ou insolação.

Fonte: Stay healthy in the heat – Better Health Channel

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