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Calculadora da Taxa Metabólica Basal

A calculadora da taxa metabólica basal faz uma estimativa das suas necessidades calóricas com base no seu sexo, peso, altura, idade e nível de atividade. Contudo, outros fatores podem alterar consideravelmente as suas necessidade calóricas, tais como medicamentos, certas doenças, taxa de gordura corporal, etc. Se você tiver alguma dúvida quanto às suas necessidades calóricas, converse com o seu médico.


Sexo  Masculino  Feminino

Idade 

Altura    centímetros.

Peso    quilos.

Nível de Atividade 

Você Queima    Calorias Por Dia

Definições do Nível de Atividade
Inativo: pouco ou nenhum exercício
Pouco Ativo: exercício leve ou esportes de 1-3 dias/semana
Moderadamente Ativo: exercício moderado ou esportes de 3-5 dias/semana
Muito Ativo: exercício pesado ou esportes de 6-7 dias/semana
Extremamente Ativo: exercício muito pesado ou esportes diariamente; ou serviço físico ou treinamentos 2X por dia

Quanto maior o seu nível de atividade, maior a sua taxa metabólica. Para perder peso, reduza o consumo de calorias e/ou aumente o gasto de calorias em 500 kcal por dia.