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Artigos com a Tag: sono

Perder Peso

Falta de Melatonina Causa Obesidade e Diabetes

Pesquisadores da Universidade de São Paulo (USP) constataram que a melatonina pode ser uma importante aliada no combate a distúrbios metabólicos, entre eles diabetes, hipertensão e obesidade. A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal, principalmente a partir das 20:00 horas, e sua principal função é regular o sono. No entanto, os estudos constataram […]

Prevenção

Quantas Horas de Sono Devemos Ter?

A quantidade de sono que você precisa depende de vários fatores — principalmente sua idade. Em linhas gerais, essas são as recomendações de sono: Faixa etária Quantas horas de sono são recomendadas Bebês (até 1 ano) 14 a 15 horas de sono Crianças pequenas (de 1 a 4 anos) 12 a 14 horas de sono […]